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Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

nach Marshall Rosenberg

„Ich habe die Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt, weil sie mit mir „gemacht“ wurde. Da hörte mir jemand zu, sprach und fragte auf eine Art und Weise, wie ich das zuvor in meinem Leben noch nicht erlebt hatte. Das wunderbarste daran war, gesehen, verstanden und wertgeschätzt zu werden. Meine Gefühle waren plötzlich von großer Bedeutsamkeit, durften sein und wiesen darauf hin, was ich eigentlich brauchte. Ich lernte, dass es ok ist, etwas zu brauchen, dass Bedürfnisse universell sind. Ich war jetzt bereit, mich zu entfalten und zu entwickeln. Diesen Raum möchte ich auch Dir sehr gerne ermöglichen!“

Die Gewaltfreie, oder auch einfühlsame, wertschätzende, wirksame Kommunikation, ist eine Art zu  sprechen und sich zu verhalten, die zum Ziel hat, mit sich selbst und anderen erfüllende Beziehungen aufzubauen und zu erhalten.

Im Vordergrund steht der wertschätzende und einfühlsame Umgang zunächst zu sich selbst und im weiteren zu anderen.

Die Welt, in die wir hineingeboren wurden, ist aufgeteilt in Gut und Böse, falsch und richtig, besser und schlechter. Durch Erziehungsmethoden wie Belohnung und Bestrafung, Angstverbreitung, Verbreitung von Scham- und Schuldgefühlen, lernen wir, dass bestimmte Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse ok und andere nicht ok sind und genau das spiegelt sich in unserer Art zu kommunizieren wider:

Unsere Kommunikation ist geprägt von Urteilen, Analysen, Deutungen, Ratschlägen, Verallgemeinerungen, Drohungen, Vergleichen usw., die alle einen trennenden Charakter haben. Diese Trennung macht es uns schwer, wertschätzend mit uns selbst oder anderen umzugehen und führt häufig zu Unverständnis, Streit und Gewalt gegen sich selbst und andere.

Die Gewaltfreie Kommunikation hingegen setzt auf Verbindung, dazu fokussiert sie auf das, was in uns lebendig ist (Gefühle) und das, was wir brauchen (Bedürfnisse). Wenn wir darum wissen und uns damit verbinden, können wir gezielt für uns und andere sorgen und das Leben verschönern, ohne Gewalt anzuwenden.

 

Gewaltfreie Kommunikation Giraffe und Wolf Neukölln

 

Giraffe und Schakal/Wolf

Marshall Rosenberg hat für die Unterscheidung zwischen trennender und verbindender Kommunikation die Symbole des Schakals/Wolfes und der Giraffe eingeführt: die Giraffe ist auf der Erde das Tier mit dem größten Herzen und ihr langer Hals ermöglicht ihr mit Weitsicht zu handeln. Sie hat keine natürlichen Feinde. Der Schakal/Wolf hingegen steht für die in uns heulenden Analysen, Bewertungen, Schuldzuweisungen etc.

 

Diese Art der Kommunikation bzw. Lebenshaltung basiert auf der Grundhaltung, dass jeder Mensch ok ist, so wie er ist und dass jedes Verhalten – auch tragisches wie sich selbst oder andere zu verletzen! – ein Versuch ist, Bedürfnisse zu erfüllen.

 

Gewaltfreie Kommunikation Praxis Berlin Neukölln

Meine GFK-Angebote:

Vortragsreihe:

1. Einführung in die GFK:

  • Kennenlernen der Grundideen der GFK
  • Erläuterung des 4-Schritte-Prozesses anhand von Beispielen

2. Umgang mit Wut und Ärger:

  • Hier geht es darum, speziell unangenehme Gefühle von Wut und Ärger im Sinne der GFK unter die Lupe zu nehmen und Möglichkeiten zu entdecken, wie wir sie uns zu nutze machen können, um mehr über unsere Bedürfnisse zu erfahren.

3. Umgang mit Schuld und Scham:

  • Um die Mechanismen von Schuld- und Schamgefühlen besser zu verstehen und Möglichkeiten zu erlernen, eigene Schuld und Scham anzunehmen, zu wandeln und weniger unter ihnen zu leiden.

Preis und genaue Termine auf Anfrage. Angebot wird gerade auf online umgestellt.

 

Seminar Vortrag Gewaltfreie Kommunikation

 

Übungstag:

  • Um die GFK als Haltung in das eigene Leben zu integrieren ist vor allem das Üben immens wichtig. In einer überschaubaren Gruppe von 6-10 Personen biete ich einen Rahmen, indem wir sowohl die theoretischen Ideen der GFK vertiefen, als auch in Zweiergesprächen und Kleingruppen den Prozess der GFK üben.

nächster Termin:

Sonntags, nach Anmeldestand
11:00-16:00 Uhr
60 € pro Person / 6-10 Teilnehmer*innen

Gefühle Gewaltfreie Kommunikation Coaching

Empathie-Gespräch:

  • Ich biete Dir einfühlsame Präsenz und Begleitung, all das, was in Dir (z.B. in Bezug auf ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Person) lebendig ist, herauszulassen, um Dich mit Deinen Kerngefühlen und ihren ursächlichen Bedürfnissen zu verbinden.
  • Der Kontakt zu Dir selbst ermöglicht Dir, zu wissen, was Du fühlst, was Du brauchst und wie Du dafür sorgen kannst.
  • Auf diese Weise lassen sich Konflikte auflösen, unterdrückte (alte) Gefühle fühlen und in einen inneren Zustand von Ruhe und Vertrauen kommen.
  • für ein 50 minütiges Empathie-Gespräch bekomme ich 80 €.

Gewaltfreie Kommunikation Seminar Workshop Berlin Neukölln

 Übungsgruppe:

  • Voraussetzung: Kenntnisse der Grundideen der GFK und der 4 Schritte.
  • Wir werden gemeinsam an Situationen arbeiten, die von den Teilnehmenden eingebracht werden. Bei Bedarf gibt es theoretische Inputs von mir.

nächste Termine:

findet zur Zeit nicht statt!

Unkostenbeitrag 15 € / 4-8 Teilnehmer*innen

bitte bis 3 Tage vorher anmelden!

 

Infos und Anmeldung

0160 90910019

Wünschst Du individuelle Seminare oder Vorträge zur Gewaltfreien Kommunikation, kontaktiere mich gern. Ich freu mich!