Image for Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

nach Marshall Rosenberg

Die Gewaltfreie, oder auch einfühlsame, wertschätzende, wirksame Kommunikation, ist eine Art zu  sprechen und sich zu verhalten, die zum Ziel hat, mit sich selbst und anderen erfüllende Beziehungen aufzubauen und zu erhalten.

Im Vordergrund steht der wertschätzende und einfühlsame Umgang zunächst zu sich selbst und im weiteren zu anderen.

Die Welt, in die wir hineingeboren wurden, ist aufgeteilt in Gut und Böse, falsch und richtig, besser und schlechter. Durch Erziehungsmethoden wie Belohnung und Bestrafung, Angstverbreitung, Verbreitung von Scham- und Schuldgefühlen, lernen wir, dass bestimmte Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse ok und andere nicht ok sind und genau das spiegelt sich in unserer Art zu kommunizieren wider: unsere Kommunikation ist geprägt von Urteilen, Analysen, Deutungen, Ratschlägen, Verallgemeinerungen, Drohungen, Vergleichen usw., die alle einen trennenden Charakter haben. Diese Trennung macht es uns schwer, wertschätzend mit uns selbst oder anderen umzugehen und führt häufig zu Unverständnis, Streit und Gewalt gegen sich selbst und andere.

Die Gewaltfreie Kommunikation hingegen setzt auf Verbindung, dazu fokussiert sie auf das, was in uns lebendig ist (Gefühle) und das, was wir brauchen (Bedürfnisse). Wenn wir darum wissen und uns damit verbinden, können wir gezielt für uns und andere sorgen und das Leben verschönern, ohne Gewalt anzuwenden.

Diese Art der Kommunikation bzw. Lebenshaltung basiert auf der Grundhaltung, dass jeder Mensch ok ist, so wie er ist und dass jedes Verhalten – auch tragisches wie sich selbst oder andere zu verletzen! – ein Versuch ist, Bedürfnisse zu erfüllen.

 

Meine GFK-Angebote:

Einführungskurs:

  • Kennenlernen der Grundideen der GFK
  • Erläuterung des 4-Schritte-Prozesses anhand von Beispielen
  • anschließendes Üben und  Austausch

nächster Termin:

Donnerstag, 08.11.2018
16:30-18:30 Uhr
30 € pro Person / 4-6 Teilnehmer*innen

 

Umgang mit Wut und Ärger:

  • Voraussetzung: Kenntnisse der Grundideen der GFK und der 4 Schritte wie z.B. das Einführungsseminar.
  • In diesem Seminar geht es darum, speziell unangenehme Gefühle von Wut und Ärger im Sinne der GFK unter die Lupe zu nehmen und Möglichkeiten zu entdecken, wie wir sie uns zu nutze machen können, um mehr über unsere Bedürfnisse zu erfahren.

nächster Termin:

Donnerstag, 13.09.2018
16:30-18:30 Uhr
30 € pro Person / 4-6 Teilnehmer*innen

 

Umgang mit Schuld und Scham:

  • Dieser Kurs baut auf den Grundkenntnissen der GFK (siehe Einführungskurs)  sowie dem Kurs zum Umgang mit Wut und Ärger auf.
  • Es geht speziell darum, die Mechanismen von Schuld- und Schamgefühlen besser zu verstehen und Möglichkeiten zu erlernen, eigene Schuld und Scham anzunehmen, zu wandeln und weniger unter ihnen zu leiden.

nächster Termin:

Donnerstag, 11.10.2018
16:30-18:30 Uhr
30 € pro Person / 4-6 Teilnehmer*innen

 

Vertiefungs-/Praxistag:

  • Um die GFK als Haltung in das eigene Leben zu integrieren ist vor allem das Üben immens wichtig. In einer überschaubaren Gruppe von 6-10 Personen möchte ich einen Rahmen bieten, indem wir sowohl die theoretischen Ideen der GFK vertiefen, als auch in Zweiergesprächen und Kleingruppen den Prozess der GFK üben.

nächster Termin:

Sonntag, nach Anmeldestand
11:00-16:00 Uhr
60 € pro Person / 6-10 Teilnehmer*innen

 

Empathie-Gespräch:

  • Ich biete Dir einfühlsame Präsenz und Begleitung, all das, was in Dir (z.B. in Bezug auf ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Person) lebendig ist, herauszulassen, um Dich mit Deinen Kerngefühlen und ihren ursächlichen Bedürfnissen zu verbinden.
  • Der Kontakt zu Dir selbst ermöglicht Dir, zu wissen, was Du fühlst, was Du brauchst und wie Du dafür sorgen kannst.
  • Auf diese Weise lassen sich Konflikte auflösen, unterdrückte (alte) Gefühle fühlen und in einen inneren Zustand von Ruhe und Vertrauen kommen.
  • für ein 50 minütiges Empathie-Gespräch möchte ich zwischen 60 – 100,- Euro bekommen, je nach Selbsteinschätzung.

 

Übungsgruppe:

  • Voraussetzung: Kenntnisse der Grundideen der GFK und der 4 Schritte.
  • Wir werden gemeinsam an Situationen arbeiten, die von den Teilnehmenden eingebracht werden. Bei Bedarf gibt es theoretische Inputs von mir.

nächste Termine:

Donnerstag 30.08., 27.09., 25.10. und 15.11.208
16:30-18:30 Uhr
Unkostenbeitrag 10 -15 €  je nach Selbsteinschätzung / 4-8 Teilnehmer*innen

bitte bis 3 Tage vorher anmelden!

 

Infos und Anmeldung

0160 90910019

Wünschst Du individuelle Seminare oder Vorträge zur Gewaltfreien Kommunikation, kontaktiere mich gern. Ich freu mich!